預防RSI職業病的好工具-Workrave

　　自從上禮拜分享『淺談ＲＳＩ』一文後，對自己常常手痠的症狀到也擔憂了起來，在網路上針對這個病症找了又找，找到了一套稱為『Workrave』的有趣軟體，在軟體的『關於』上直接表明了『這個軟體是協助預防與復原重複性壓力傷害 (Repetitive Strain Injury
RSI)』的主要性功能。“馬上”不由分說的下載下來玩玩看。這套軟體可以在預設的時間下，提醒電腦使用者該起來動一動休息一下，避免長時間持續同一個動作造成肌肉的僵直萎縮，甚至直接停止電腦的動作強迫使用者放棄繼續動作。貼心的帶出圖示帶領大家做個簡單的伸展運動，舒展筋骨，提振士氣與精神，真是個有趣有健康的好幫手。

　　在經過簡單的安裝步驟後，直接點選桌面上的捷徑啟動Workrave軟體。在畫面的左下角便出現了一隻可愛的小羊圖示。

 

　　啟動後在桌面上會出現一個計時器，分別為『暫停一下』、『休息一下』與『整天工作時間』的時間記錄。

　　當暫停計時器運作到預設的暫停時間後（預設為３分鐘），便會跳出一個提醒『暫停一下？』的小燈泡圖示，並開始計算容許暫停時間慢慢倒數。不要妄想用滑鼠點它，它可是會跑給你追的。

　　若你真的等待『暫停一下小燈泡』倒數的話，過了一會兒便會出現『暫停』視窗，提醒您『請放鬆幾秒』，並鎖定你畫面上的所有動作，這時候除了視窗上的按鈕外，滑鼠點選任何東西都是無效的。

　　當休息計時器運作到預設休息的時間後（預設為４５分鐘），盡責的小燈泡圖示又會跑出來提醒大家休息一下。幾秒鐘後便會跳出休息視窗，暫停畫面上所有的動作，並在休息的期間中播放眼球或身體運動的教學動態圖片，讓使用者照著圖片做個小小的運動，舒展筋骨一下。

　　若不想看示範圖示起來動一動，點選視窗右下方的Ｘ鍵，還是會顯示提醒『休息』的視窗，並提醒您『這是您的休息時間。確認您至少站起來，並走離您的電腦。只要稍微走一走，伸展筋骨並放鬆幾分鐘。』。

　　當『每日工作限制』計時表到達限制時限時，小燈泡便會提醒您『今天應該到此為止了...』。

　　緊接著出現每日限制的視窗，提醒您『您已經達到每日限制量。請停止在電腦前的工作。如果您尚未下班，找些其他的事情來做，例如檢閱文件。』，並很貼心的讓您自己選擇要關閉、鎖定、略過或是延後，以避免影響工作進度。

　　在桌面右下角的小羊圖示上按右鍵，選擇偏好設定(P)，便會談出偏好的設定視窗。有計時器、使用者介面與網路三個頁籤可以選擇。在計時器中你可以設定暫停、休息與每日限制的時限，在使用者介面中可以設定各種偏好的動作，而在網路頁籤上則能夠透過網路設定遠端擁有裝設Workrave的電腦。

　　使用者介面中的一般頁面，可以設定是否封鎖電腦的動作，軟體預設的語言及是否在開機時自動啟動。

　　使用者介面中的音效頁面，可以設定每個動作產生時是否發出相對應的音效。

　　在使用者介面中的狀態視窗頁籤，可以顯示狀態視窗的狀況，比如說各計時器是否顯示或是要將這個視窗永遠保持在畫面的最上層。

　　在小綿羊圖示上按右鍵，還有一個重要的功能不得不介紹，就是統計的功能。這裡統計了以往每一天軟體自動暫停、休息與限制的次數，也計算了電腦使用的時間。

　　其中的活動頁籤，更統計了滑鼠使用時間、滑鼠移動距離、點擊次數等等有趣又基本的資訊。不過，當你發現你的滑鼠移動距離超過了你一天走動的距離，該好好的注意一下自己的身體了。

　　這個有趣又實用的軟體已經出到1.9.0版本了，希望這種對人有幫助的軟體能夠永遠的經營下去。

　　點選這兒下載最新的Workrave
1.9.0版本。

　　真是電腦小小軟體，對人生大大幫助呀！